颐和击剑队市比赛训练计划提纲

一训练任务

1、增进健康，提高身体机能，发展运动素质

2、掌握击剑运动的基本理论知识和技术动作，并能够在比赛中合理运用

3、明确击剑比赛的基本流程，懂得基本判罚，树立优先裁判权意识

4、培养优良作风和顽强的意志品质

二训练阶段的划分和各阶段任务

1、作风训练

 作风训练是思想教育的一个重要方面，它关系到是否能够很好地完成训练任务。要培养学生的组织纪律性，比赛中顽强拼搏，不怕苦，不怕难的战斗作风。日常训练课上启发教育学生树立集体荣誉感。作风训练应该作为一个重要的训练内容，贯彻始终，要严格要求落到实处。

2、身体素质训练

    身体素质训练是击剑运动训练过程中的重要组成部分，是培养击剑运动员的重要内容。

身体素质训练是技术、战术训练的基础。它能够帮助运动员更好的掌握击剑技术，防止运动损伤，延长运动寿命。击剑运动员需要全面的身体素质，其中包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质。击剑运动身体素质分一般身体素质和专项身体素质两种。前者是身体机能上的提高，后者是在身体素质的基础上培养出的适合击剑特点的，与击剑技术相关的专门性练习。它为提高技战术水平，比赛能力创造有利条件。

3、技术训练

 击剑技术在比赛中起着决定性作用。技术是战术的基础，没有技术就没有战术可言。技术掌握的越全面越扎实，越有利于形成好和运用多种战术，不断提高战术质量。

       由于运动员的年龄、身体发育、训练水平和比赛任务的不同，各阶段技术训练任务也不同。儿童时期的训练任务是培养和熟悉对间的感觉。学习掌握简单的动作技术要领，简单的组合技术。击剑技术内容繁多，形式多样。击剑技术分进攻和防守两大类。每一类技术中都有基本技术又有组合技术。

       技术训练应当遵循从易道难，从简单到复杂的的原则。开始先练习单个技术动作，在进行组合技术动作，然后根据学生的不同特点发展各人技术特长。在训练过程中，教师要适时采用“示范、讲解、练习”的方法，启发学生的自觉性、积极性、提高学生对剑、动作、自身肢体活动的感知能力、记忆和判能力、思维能力，急速运动技术的形成。

3、战术训练

  战术训练是构成训练水平的重要因素之一。战术训练是把运动员已获得的身体、技术、心理方面的训练效果，根据比赛双方的具体情况综合运用，使参赛运动员的技术特长得到充分发挥。战术运用是一个“斗志”的过程。比赛中的情况是瞬息万变的，要求参赛运动员跟据临场情况的变化，及时、准确的观察判断、并能够迅速果断的决定自己的合理行动。比赛中运动员所采用的每一个行动都应具有战术意识，避免盲目前进与盲目后退的情况。

 比赛中要求运动员既要按照预定的战术行动，又要善于预见比赛进程中的发展和对手的行动。并能果断采取合理对策制约动手行动。这就需要通过训练和比赛培养运动员机动灵活的战术意识。

4、比赛训练

    通过比赛训练最大限度的动员自己的力量，提高战术意识，通过比赛中的反馈改善个人技术。培养运动员的专项身体素质。养成赛场上沉着、冷静、机智、果断，顽强拼搏的作战精神。

比赛训练将分成教学比赛、检查性比赛、和适应性比赛。比赛训练方法将采用模拟赛场比分“加分”或“扣分”手段，鼓励或限制运动员在比赛中使用某种技术的比赛形式；模拟比赛是出现的平局，关键一剑，决胜剑等情况。提前刺激，让运动员在特殊情况下可以保持冷静，果断处理关键场次、最后一剑等特殊情况。

5、心理、智力训练

    对参赛运动员的心理过程施加影响，心理训练的目的是为了培养运动运在击剑比赛和训练中树立真确良好的作战品质的保证。克服日常训练与比赛过程中的不良情绪与心理障碍。激发运动员对训练与比赛的良好动机，提高运动员自我控制，集中注意力，和抗干扰能力。心理训练与思想品德教育密不可分

在日常训练过程中，有计划，有目的的提高运动员智力水平的训练。击剑比赛即使体能，技战术水平的比拼也是运动员“斗志斗勇”的过程。

6、恢复训练

 合理的恢复训练，帮助运动员缓解肢体疲劳，使肢体运动能力得到恢复和再提高。根据训练负荷的大小，安排不同的婚服训练时间。有针对性的进行恢复训练。训练结束后安排轻松、愉快、富有节奏性质的练习活动。