怎样防止考试怯场？

在临场考试前，经常可以看到这样一些现象：有些同学平时考试学习成绩良好，在考前又作了充分的准备，可是在考场上，当试卷一发下来，便惊慌失措，心跳加快，手脚冰凉，脑中一片空白，使得平时很熟悉的知识顿时全然回忆不起来。等考试一结束，思绪又如泉涌，然而由于失去了机会，造成了深深的遗憾。这种现象就是我们平常所说的考试怯场，在心理学上称考试轻度焦虑。

    那么如何预防考试怯场呢？对即将参加考试的同学来说，首先应该树立一种自信心，做好考试的心理准备。敢于相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。别人能考好，我不比别人少什么，我为什么考不好呢？只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。

    那么一旦出现怯场怎么处理呢？不妨先搁下试卷做些与考试无关的活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，可以克服紧张情绪。同时也可以采用深呼吸的方法，先指导自己舒服地坐好，深深地吸口气再慢慢地呼出来，呼吸节奏比平时慢一半，同时放松全身的肌肉神经，经过多次练习，也能消除这种极度紧张状态的。