浅谈学生不良情绪的成因和调适

摘要：学生的需求是多样的，个性积极性的源泉是个性的需要。孩子的成长过程需要得到家长和老师的理解和同学的认同感，需要得到满足时能促进他们积极个性的形成。学生的不良情绪影响到学生的心情、学习和生活等各个方面。而产生不良情绪的原因是多方面的，主要表现在外在的客观因素和内在的主观因素。通过正确的调适方法，如：正确认识法、角色互换法、宣泄情绪法、转移法等。只要我们正确地面对不良情绪，保持积极的心态、开朗的性格、坚强的意志，用微笑去面对生活，每天才会有好心情。

关键词    个性    需要   不良情绪     调适方法

心理学表明，个性积极性的源泉是个性的需要，个性积极性表现在满足需要的过程中。学生的需要是多种多样的，如考试成绩不理想，希望得到家长的理解；被同学误会，希望得到老师的呵护等等；当这些需要得不到满足时，一方面他们会感到心烦意乱，无精打采，处于消极的不良情绪之中，形成不良的个性心理，表现出不合规范的行为习惯，产生了各种令老师头疼的问题；另一方面不良情绪对人的身心有极大的危害，当自己心情不好时，往往会产生消极的感受和体验，注意力难以集中，记忆力减退，思维能力变得迟钝，学习效率降低，甚至出现头晕、心跳加快、失眠、食欲下降、消化不良等身心疾病，严重者将导致精神障碍，如焦虑症、忧郁症等，从而影响到人的正常生活和学习。那么学生不良情绪主要表现在哪些方面呢？

1、学习和考试的焦虑：作为学生的首要任务是学习，学习上进心强，都希望考试成绩考到自己满意的分数，大多数学生都有考试的焦虑。

2、欲求不满的焦虑：在现实生活中，每个同学希望得到的东西有很多，但受客观条件的限制，不可能样样都得到满足。比如：其他同学家里有钢琴，自己也想买架钢琴，但由于家庭经济条件不好，没有钱买钢琴，使得情绪不好。

3、有孤独倾向的：这主要表现在内向的同学，缺乏与其他同学的交往，不善于交际的同学，因而感到孤独，没有朋友。

4、反抗倾向：随着社会的发展，有逆反心理的人越来越多。

5、缺乏成就感：有的同学平时非常努力、用功，但每次考试就是考不上高分，这样就会造成心情不好。

在现实生活中，有这么多不良情绪影响到学生的心情、学习和生活等各个方面，产生不良情绪的原因是多方面的。

但是担心考试成绩是学生不良情绪的首要因素，成绩不好，他们的心情就不好。归纳起来看，学生们担心考试成绩的原因有两大类。

（一）外在客观因素：

1、自然因素：假如考试那天天气不好，学生会觉得心情不好，自然界的变化比如春雨蒙蒙，夏日炎炎，空气沉闷等也会影响他们的情绪。

2、社会因素：家长和老师对学生们的学习赋予过高的期望，不顾及孩子的实际情况，按照自己的理想模式来设计子女的未来，过于理想化，使学生们感到目标和理想深不可测、高不可攀，导致他们在心理上产生畏难情绪，从而影响他们的心情。

（二）内在主观因素：

1、生理因素：当生病时，不能正常的上学，耽误了功课，影响了学习，会使学生的心情不好。

2、心理因素：如有的同学有争强好胜的心理，整天担心其他同学的成绩超过自己，而导致失眠、焦虑、紧张的情绪。

辨证法告诉我们，任何一个事物都是与周围的事物普遍联系着，孤立的事物是没有的，当代学生中普遍存在的不良情绪的产生有着相互关联的种种复杂的主、客观因素，上面所列的只是形成不良情绪现象的几个主要原因。

在现实生活中，随着学生们年龄的增长，他们遇到的困难也会越来越多，越来越复杂，如果不能很好的去处理它，不仅问题没解决，也影响了正常的同学关系，使自己的心情不好。那么，怎样才能更好的使学生调控好自己的情绪，每天拥有一个好心情呢？下面介绍几种方法。

（一）正确认识法

即对自己所产生的不良情绪进行正确的分析，找出原因，并坦诚的接受和积极的面对它，只要正确认识自己，如实地了解自己的长处、短处，面对成功和失败，得与失做出适当的情绪反应。

（二）角色互换法

当你和别人发生矛盾时，这时可以冷静下来，站在对方的角度来看这个问题，也许你的心情会好些。正如宋朝大诗人苏轼在游庐山时所做的《题西林壁》这首诗中“横看成岭侧成峰”，凡是只要换一个角度，常常会看到另一番景致。

（三）宣泄情绪法

1、倾诉：把自己内心的委屈，不愉快向知心朋友、父母、老师说，不要闷在心里，这样你的心情会好受些。

2、放声大哭、大喊、高歌、运动发泄出来。

（四）转移法

当与同学发生矛盾，心情不佳时，可以去做一些平时感兴趣的事情，也可以去打球、听音乐、睡觉、布置房间。心情自然有所好转，忘记烦恼，解除不良情绪的困绕。

上面介绍的是解除不良情绪的几种主要的方法，对青少年可能会有帮助，但是具体的问题要具体分析，具体分析以后找出原因，争取找到适当的方法去解决它。

从古到今，任何人的一生不可能都是一帆风顺的，步步坦途的，每个人在成长的过程中总会遇到各种各样的情绪困绕，只要我们正确地面对不良情绪，努力地克服战胜它，就会在以后的生活和学习中，保持积极的心态、开朗的性格、坚强的意志，用微笑去面对生活，这样每天才能拥有个好心情。